Как похудеть? 7 советов от Авиакайф!

На первый взгляд может показаться, что это далеко не самая подходящая тема статьи для нашего сайта. Однако, только на первый взгляд. Стоите перед дверью под названием «Похудение» и боитесь войти? Мы дадим 7 советов, как этот процесс облегчить.

Каждый, кто хоть раз задавался вопросом «Как похудеть?» наверняка вспомнит то чувство опустошения, которое возникает при мысли о том, что придется себя ограничить в столь любимых тортиках, сладком кофе, ароматном круассане и, конечно, отказаться от великолепного шоколадного мороженого с кусочками бельгийского шоколада. А мысли о тренировках даже приводят в легкую дрожь.. Сейчас опустим рассуждения о подсчете калорий, километрах утренних пробежек, количестве ежедневных приседаний и поговорим о не менее важной составляющей успеха в этом нелегком деле — настрое на достижение результата. Ведь если Вы не верите в то, что достигнете цели — так оно и будет. Итак, читайте и запоминайте.

  1. Первым шагом необходимо отказаться от похудения. «Серьезно?» — спросите Вы. ДА! Не поверите, но это и правда необходимо. Нет, не надо на радостях заваривать себе какао с зефирками. Это не значит, что нужно вот прям взять и забыть о своей желанной фигуре. Но так уж устроен наш мозг, что все, чего мы так сильно желаем, создает значительный потенциал и нагнетает страх. Мозг попытается избавиться от нового дискомфортного положения самым легким способом — отказаться от решения, которое привело к дискомфорту, то есть от решения похудеть на несколько килограмм за месяц, например. Таким образом, чем сильнее Вы хотите похудеть, тем сильнее Ваш мозг отказывается от этого. Решение следующее — представьте самый негативный вариант — представьте, что случится, если Вам не удастся сбросить лишние килограммы. Принципиально ли это изменить Вашу жизнь? Может, Вы лишитесь работы? Или от Вас отвернуться близкие? Может, это помешает Вам наслаждаться морем и солнцем, пусть даже в купальнике на пару размеров больше. Или может это ограничит возможность встречаться с друзьями? В подавляющем большинстве случаев ответ на эти вопросы — НЕТ. Пропустите эту ситуацию через себя. Дайте себе возможность понять, что ничего страшного не случится. Таким образом Вы принимаете возможность наступления самого негативного варианта (который не так страшен) и напряжение внутри спадает. А это значит, что зацикливаний на эту тему в Вашей голове станет меньше.
  2.  Теперь, когда страх не отвлекает нас от нашего главного вопроса «Как похудеть», приступаем ко второму шагу. Определяем конкретную цель. 25 кг за 3 месяца, конечно, тоже неплохо, но Вам необходимо как минимум разбить эту цель на несколько, опять же, чтобы мозгу было легче поверить в ее достижение. Например, ставим цель: за первую неделю — минус 2 кг, за вторую — еще минус 2, за третью — минус 3 и так далее. Скинуть 25 кг — как-то даже думать тяжело.. А 2 кг — ха, да легко! Правда ведь?
  3. Итак, дальше — важный пункт. Закрепляем в своем ежедневном графике время, когда мы занимаемся тренировками. Мало купить абонемент на фитнес — туда еще необходимо ходить. Зачастую, в порыве движения к прекрасному, мы берем на себя сложные цели, на первом этапе выкладываемся (тратимся на абонемент в зал, покупаем беговую дорожку, покупаем новую спортивную одежду, кроссовки, специальную гарнитуру для занятия спортом и т.д.), а потом быстро сдуваемся, прикрываясь высокой занятостью — ну когда мне еще в зал ходить. То на работу, то ребенка забрать из садика, то с подружками встретиться, а на следующей неделе родители позвали на обед и т.п. Именно поэтому важно сразу закрепить, что, к примеру, ежедневно, с 7 до 8 утра я посвящаю время достижению своей цели. Буду вставать раньше, или пропущу утреннюю ТВ-передачу, или сделаю это вместо серфинга в интернете — но время закреплю.
  4. Следующая рекомендация — как только Вам захочется сорваться, например, Вы увидели в кондитерской необыкновенную тарталетку или соблазнились бургером на совместном обеде с коллегой — задайте себе вопрос — «Стоит ли минутное удовлетворение тарталеткой тому, что реализация моей мечты откладывается?». Таким образом, Вы формулируете вопрос к мозгу — маленькое или большое? Скорее всего, мозг выберет большое. То есть мечту.
  5. Если предыдущая рекомендация не сработала (такое бывает) — советуем кардинальные меры — представьте, как Вы съедаете не одну, а 15 тарталеток. И выбора съесть меньше — нет. Либо одну, либо пятнадцать. Здесь у Вас скорее всего появится тошнотворное чувство переедания. Метод резкий, но действенный. Не рекомендуем часто использовать, только в кардинальных случаях.
  6. И, наконец, выделите 1 день в неделю в ограниченное дневное время (с 10 утра до 17 — идеально), когда Вы сможете есть ВСЕ, что захочется, в любых количествах, но только со второй недели Вашего нового режима жизни. То есть, на 10-14 день. Практика показывает, что много вредного съесть Вам не удастся. Почему? Попробуйте — поймете.
  7. Заключительная рекомендация. Поскольку наш сайт — про развитие, баланс и достижения — мы просто обязаны, да и очень хотим, даже настаиваем, на неотъемлимой части любого движения к цели — медитации. Не думайте, что медитируют только йоги и монахи-отшельники. Медитация — прекрасный способ расслабиться и войти в зону гармонии с окружающим миром. Просто найдите несколько видео или аудио с медитациями, можно даже для похудения (есть и такие) и практикуйте 2 раза в день. Начните с 7-8 минут за сеанс, а дальше увеличивайте время до комфортной Вам продолжительности.

Если Вы будете использовать хотя бы 4 из 7 приведенных рекомендаций, то вопрос о том, как похудеть, отпадет для Вас абсолютно точно. Несмотря на кажущуюся простоту, мы уверены, что 9 из 10 людей Вашего окружения этим советам не следуют и даже не слышали о таких. Помните, что достижение цели — это не только и даже не столько набор конкретных физических действий. Это по большей части психологический и ментальный процесс. Хорошей Вам формы!

Как быстро успокоиться в стрессовой ситуации
Такие собрания разваливают компании

Добавить комментарий

Your email address will not be published / Required fields are marked *